У вас нет лишнего времени на посещение тренажерного зала? Возможно, вы стесняетесь заниматься, ощущая на себе взгляды посторонних людей? Тогда стоит оборудовать место для тренировок в собственном доме, если позволяет пространство. Главное, чтобы приобретенные тренажеры использовались по прямому назначению, а не превращались в склад одежды.
Беговые дорожки
Такие кардиотренажеры считаются наиболее востребованными в наше время. В продаже предложены беговые дорожки электрических и механических модификаций. Механическое оборудование работает благодаря действиям со стороны человека. Магниты создают нагрузку, поэтому подключать тренажер к электрической сети не нужно. Функционал такого оборудования ограниченный, так что вас приятно удивит его приемлемая стоимость. В пользу механической беговой дорожки делают выбор непрофессиональные спортсмены. Она обладает компактными размерами, небольшим весом, что облегчает процесс ее эксплуатации.
Цены на электрические беговые дорожки более высокие. Они работают благодаря тому, что в конструкции присутствует мотор. В процессе выбора такого тренажера обращайте внимание на то, насколько шумный двигатель, чтобы во время занятий не возникало дискомфорта.
Качественные беговые дорожки и механического, и электрического типа, оснащаются системой амортизации полотна для бега. Благодаря этому, нагрузка на суставы будет минимальной. Модели дополняются встроенным компьютером, который будет следить за основными показателями во время тренировки (скорость бега, пройденная дистанция, сожженные калории, пульс и так далее).
Если вы заинтересованы в интересных тренировках, купите беговую дорожку, которая оснащена встроенными программами. Они могут имитировать бег по пересеченной местности, быстрый подъем в гору и прочие оригинальные ситуации. Вы обладаете высоким ростом или же привыкли быстро бегать? Тогда вам лучше приобрести модель, беговое полотно которой достаточно длинное.
Беговые дорожки подходят тем людям, которые делают акцент на кардиоупражнениях – ходьбе и беге. Тренировки положительно влияют на здоровье сердца, повышают выносливость человека, помогают быстрее справиться с жировыми отложениями, укрепляют мышцы ягодиц и нижних конечностей.
Велотренажеры
Отличаются друг от друга типом нагрузки, которая имеет прямую связь с уровнем сопротивления педалей. Нагрузка может быть аэродинамической, магнитной, механической и электромагнитной. Также велотренажеры имеют разную конструкцию (горизонтальную и вертикальную). Производители могут предлагать покупателям портативные модели, не оснащенные креслом, а также складное оборудование. Помните о том, что наиболее крупными считаются именно горизонтальные тренажеры, так что учтите свободное пространство в помещении.
Заранее определитесь с тем, сколько времени вы будете посвящать занятиям на велотренажере. Если перед вами поставлены серьезные цели, выбирайте многофункциональное оборудование. Дорогостоящие модификации тренажеров оснащены жидкокристаллическими экранами. На них можно открыть виртуальную трассу или же включить любой фильм, чтобы время тренировки пролетело незаметно. Тренажеры дополняются компьютером, который ведет статистику занятий, отображает наиболее важные показатели.
Если цели не такие глобальные, то обратите внимание на портативную модель велотренажера. Вы можете поставить оборудование под стол, чтобы во время учебы или работы тренироваться с комфортом. В случае приобретения другой модели уделите особое внимание креслу, так как оно должно снизить уровень нагрузки на область поясницы и спины.
В некоторых случаях тренажер приобретается для нескольких людей. В данной ситуации ориентируйтесь на вес того человека, который является самым тяжелым.
Несмотря на то, что велотренажер относится к базовым снарядам для кардиотренировок, его эффективность ниже, чем в случае с беговыми дорожками. Это обусловлено тем, что во время тренировок верхняя часть тела не задействуется. К тому же, бег способствует сжиганию большего количества калорий. Несмотря на то, что нагрузка на суставы минимальная, во время тренировок могут страдать колени.
Степперы
Занятия на таком тренажере являются имитацией ходьбы по ступеням лестницы. Можно качественно проработать ягодичные мышцы и мышцы бедра, а также икроножные мышечные ткани.
Степперы обладают компактными размерами, поэтому для них найдется место даже в небольшой комнате. Главным отличием моделей тренажеров является ход педалей. В некоторых видах оборудования педали объединены между собой. Также в продаже можно найти степперы с педалями, которые позволяют регулировать нагрузку для каждой ноги отдельно.
Простые и недорогие компактные тренажеры оснащены двумя педалями. Они движутся вверх и вниз. Можете приобрести поворотную модель степпера, чтобы вращаться в левую и в правую стороны. Для комфорта тренировок оборудование оснащено эспандерами, за которые вы будете держаться руками. Есть балансировочные модели, которые обладают смещенным центром тяжести.
Если говорить о типе нагружения в таких тренажерах, можно выделить механические и электромагнитные варианты. В первом случае нагрузка будет создана поршнями в цилиндрах гидравлического типа. Электромагнитный тип нагружения считается более продвинутым, уровень нагрузки зависит от магнитного сопротивления педалей. Регулировать показатель будет инновационное управление электронного типа. Тренажеры обоих видов замеряют те параметры, которые касаются физической активности человека.
Эллипсоиды
Еще одна разновидность спортивных снарядов, которая предназначена для кардиотренировок. В ней гармонично сочетаются функции степперов, беговых дорожек и велотренажеров. Преимуществом эллипсоидов является то, что ударная нагрузка на суставы минимальная, позвоночник во время тренировок не страдает. Помимо этого, занятия дают возможность проработать мышцы верхних конечностей.
Система нагружения эллипсоидов может быть магнитной или электромагнитной. Модели тренажеров бывают простыми и шумными (механическое оборудование), а также плавными и менее шумными (электронное оборудование).
Если говорить о типе привода, в эллипсоидах он может быть передним или задним. Модели, оснащенные задним приводом, обладают компактными размерами. Во время тренировок тело человека наклоняется вперед, благодаря чему на мышцы будет воздействовать дополнительный уровень нагрузки. В случае с эллипсоидами, в которых использован передний привод, тело будет расположено вертикально. Значит, уровень нагрузки на суставы не слишком высокий.
Выбирая подходящую модель эллипсоида, обратите внимание на длину шага. Люди, рост которых менее 165 сантиметров, могут приобрести компактное оборудование, обладающее длиной шага от 30 до 33 сантиметров. Если человек ниже 175 сантиметров, то длина шага может достигать 40 см. Людям ростом от 185 сантиметров понадобится эллипсоид с длиной шага в 50 сантиметров. Оборудование, обладающее длиной шага в 53 сантиметра, подойдет человеку, который выше двух метров. Лучше приобрести эллипсоид, в котором поддерживается функция регулировки данного параметра, чтобы на тренажере могли заниматься прочие члены вашей семьи.
Гребные тренажеры
Предназначенное для кардиотренировок оборудование даст возможность организовать занятия более разнообразно. Во время гребли будут прорабатываться абсолютно все группы мышц, но руки работают больше, чем на всех вышеперечисленных тренажерах. На колени не будет воздействовать ударная нагрузка, так что всяческие негативные последствия тренировок исключены.
Гребные тренажеры могут быть электромагнитными, механическими и магнитными. Механическое оборудование является более шумным, оно не отличается плавной работой, однако его стоимость доступная. Также гребные тренажеры отличаются друг от друга типом тяги. Если снаряд обладает скандинавской тягой, он будет имитировать работу весел. В конструкции присутствуют отдельные рукоятки (две штуки). Однако такие модели подойдут только в том случае, если речь идет о профессиональном гребце. Если вы будете заниматься дома, то лучше приобретать тренажер с центральной тягой. В нем присутствует один трос, который находится в центре.
Силовые тренажеры
Простые модели силовых тренажеров разработаны для того, чтобы человек мог работать с собственным весом. К примеру, на атлетической сойке можно выполнять разнообразные базовые упражнения. Вы сможете прокачать пресс, заняться отжиманиями или же подтягиваниями.
Если говорить о продвинутой группе оборудования, можно выделить тот инвентарь, который предназначен для работы со свободными весами. Это гантели, штанги и гири. Также сюда относятся тренажеры блочного типа, разработанные для работы со встроенным весом.
Среди спортсменов чрезвычайно востребована силовая рама. Это конструкция, которая обладает формой параллелепипеда. В ней присутствуют планки из стали, соединенные между собой. На таком тренажере можно выполнять те упражнения, во время которых необходима подстраховка (приседания со штангой, жим в положении лежа и так далее).
Помните о том, что силовое оборудование обладает достаточно крупными размерами, поэтому выбирайте многофункциональные модели. Во время таких тренировок вам удастся проработать абсолютно все группы мышц!